Heilbewegung

Die Heilbewegungsübungen und ihre Varianten haben sich in Messungen und Trainingsexperimenten als die effektivsten Übungen ohne Geräte erwiesen. Mehrere dieser Topübungen, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden, sind Übungsneuheiten, die sich als wirksamer erwiesen haben als alle bisher bekannten Krafttrainingsübungen. Die Einzelübungen und die Partnerübungen bilden die Basis für das Trainingsprogramm, das, regelmäßg durchgeführt, bereits erstaunliche Ergebnisse bringt. Ein Forschungsschwerpunkt am Institut für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth ist die Krafttrainingsforschung. Dabei ist es gelungen, die effektivsten Kraftübungen für jede einzelne Muskelgruppe zu ermitteln. Bei dieser sehr erfolgreichen Arbeit zeigte es sich, dass mehrere der effektivsten Übungen nicht immer Übungen mit Hantel- oder Maschinengewichten sind, sondern Übungen ohne jedes Gerät, bei denen das Körpergewicht und die eigene Muskelkraft den Widerstand darstellen. Die jeweils besten Übungen ohne Geräte wurden zu dem Heilbewegungs-Programm zusammengefasst.